הצבת מטרות ויעדים

מה זה הצבת מטרות ויעדים?

כשאנו ניגשים להצבת מטרה חדשה, כמו בפוסט הזה, חשוב קודם כל להגדיר אותה בצורה נכונה. להגדרת המטרה בצורה טובה יש חלק משמעותי בתהליך ליצירתה ולהשגתה. אז גם כאן ננסה לשקף זאת.

הצבת מטרות ובאנגלית Goal setting, היא התהליך במסגרתו מגדירים יעד אליו אנו שואפים להגיע ועושים צעדים באופן אקטיבי לעבר אותו יעד רצוי.

עקרונות מפתח להצבת מטרות

#1 – "מטרה טובה היא מטרה שתרגש אותך, ותרגיש לך, לפחות כרגע, קשה מאוד עד בלתי אפשרית להשגה"

כשאנחנו מדברים על מטרות, בעיקר על מטרות לטווח ארוך, אחד הדברים החשובים ביותר, היא להציב מטרה שמתחברת באופן ישיר לערכים שלך, לחזון שלך, לשאיפות שלך בחיים ובעבודה.

יש טכניקות שונות לזהות אם המטרה תואמת את הדברים האלו עבורך, אבל דרך יחסית קלה, היא לראות האם המטרה מרגשת אותך – כלומר האם כשאתם חושבים על המטרה, יש פרפרים בבטן/התרגשות/לחץ ואפילו חשש.

אם כן – מעולה, זה צעד אחד לכך שאתם בכיוון הנכון. אם לא, ייתכן וזו לא מטרה שמתאימה לך – ייתכן והיא לא באמת מה שאתם רוצים או לחלופין היא קלה מדי ולא באמת מתאגרת.

חשוב לשים לב כאן להבדל בין מטרה לטווח קצר לבין מטרה לטווח ארוך. הנושא של קשה מאוד עד בלתי אפשרי תקף בעיקר למטרה לטווח ארוך. ואילו מטרה לטווח קצר? אנחנו רוצים שהיא תרגש אותנו, אך שכן תרגיש ברת השגה.

נתחיל ממטרה למשל בריצה. נניח ומעולם לא רצתי. ואני רוצה להכנס לכושר.

מטרה מרגשת לטווח ארוך [למשל שנה] עבורי תהיה – לרוץ ברצף 10 ק"מ.

האם זה מרגש אותי? בהחלט! אני ארגיש אלוף העולם אם ארוץ 10 ק"מ רצוף. זה נשמע לי כרגע קשה ובלתי אפשרי, כי מעולם לא עשיתי את זה. אבל זה סימן טוב!

מטרה לטווח קצר [במקרה הזה חודשיים] ? לרוץ 2 ק"מ רצוף. עדיין טיפה מלחיץ, אבל מרגיש לי אפשרי וצעד מדהים בכיווון!

#2 – הכל מתחיל בלמה

כשאנחנו מציבים מטרה אנחנו רוצים להיות בהירים מאוד לגבי למה בכלל אנחנו רוצים את המטרה הזו. מה הסיבה האמיתית העמוקה ביותר לכך שאני רוצה להציב מטרה בתחום כזה או אחר.

למה זה חשוב? כי אם נבין את הסיבה העמוקה, יכול להיות שנגלה מטרות שונות שאנחנו יכולים להציב, או לחלופין להבין שמטרה אחת עדיפה על מטרה אחרת.

למשל, אני עשוי לשים לי מטרה להפוך למתכנת ולעבוד בהייטק. אבל אם אשאל את עצמי למה, אולי אגלה שזה לא כי תכנות מעניין אותי אלא כי אני רוצה יציבות כלכלית בחיים.

אם זה באמת מה שחשוב לי יציבות כלכלית בחיים, האם תכנות זו הדרך היחידה? בהחלט לא. יש אפשרויות נוספות. אם תכנות מעניין אותי מדהים, אבל מה אם לא?

אוכל לחשוב על מטרות נוספות שיכולות לעזור לי להגיע ליציבות כלכלית בחיים:

• ללמוד על התנהלות כלכלית נכונה והשקעות בבורסה
• ללמוד ולעסוק בנדל"ן
• ללמוד עריכת דין/חשבונאות/רפואה/שיווק ועוד מליון תחומים אחרים – שאולי לחלקם אני באמת מתחבר!

וזה קריטי! אנחנו לא פעם רודפים אחרי מטרות ששמנו לעצמנו, כשבעצם, אנחנו לא באמת רוצים בהן. אלא מאחוריהן מסתתרת סיבה עמוקה יותר שאותה אנחנו רוצים לדעת ולחקור.

דרך אחת לגלות את הסיבה למטרה שאני רוצה היא לקחת דף ועט – ולכתוב 10 סיבות ללמה אני רוצה להשיג X.

#3- בהירות לגבי המטרה

אז יש לי מטרה שאני רוצה להשיג. זה הזמן להיות בהיר לגביה. נרצה לשאול את עצמנו כמה שיותר שאלות לגבי המטרה שיהפכו אותה לברורה יותר. כי בהירות היא הצד הראשון להשגיות.

• איך המטרה נראת בדיוק?
• תוך כמה זמן אשיג אותה?
• מה דרוש לי כדי להשיג אותה?
• איך זה ירגיש להשיג אותה?
• איזה ציוד אני צריך?
• איזה מחירים אני עשוי לשלם כדי להשיג אותה? [כמה זה יעלה לי בזמן/כסף/מאמצים, האם אצטרך להשתנות עבורה?]
• מה עליי ללמוד שאני עדיין לא יודע
• מה המטרה הזו תאפשר לי?
• באילו דרכים ניתן להשיג את המטרה הזו?

#4 – לחשוב בגדול להתחיל בקטן

אז בחזרה לעקרון #1 – להציב מטרה מרגשת שתרגיש בלתי אפשרית. לצד זה שבדמיון, במחשבה אנחנו רוצים להציב מטרה גדולה ומרגשת. כשניקח את זה לתכל'ס, לפרקטיקה, נרצה לחשוב על צעדים קטנים ליישומם. זה אחד הטיפים הקלאסיים ביותר בפסיכולוגיה "צעדים קטנים", זו אולי השיטה המוכחת ביותר להתגבר על פחד ועל קשיים ולעשות שינוי בחיים.

ולכן גם אם אני רוצה לרוץ 10 ק"מ, אני אתחיל ב-10 דקות הליכה.

אם אני רוצה להרוויח 100K בחודש, אני אתחיל מלקרוא באינטרנט על קורסים או לימודים שנראים לי רלוונטים או לחלופין אתחיל לחסוך 100 ש"ח בחודש

אם אני רוצה לתרגל מדיטציה, אתחיל מדקה ביום של תרגול ולא מ-40 דקות.

אני רוצה להרגיש יותר ביטחון מול קהל, ולדבר על במה, אתחיל מלספר סיפור ארוך לחבר קרוב, או אקליט את עצמי 5 דקות מדבר מול מצלמה.

צעדים קטנים עוזרים לנו לפתח הרגלים שיחזיקו לאורך זמן, ויאפשרו לנו להתמיד בשינוי לטווח ארוך

#5- הכח של ביחד

לסביבה יש כח אדיר בחיינו. לאנשים שסביבנו, למורים ולמורות, לחברים, למשפחה, למנטורים, לפסיכולוגים וכן הלאה. עלינו להעריך את זה ולהשתמש בזה בחוכמה וכך גם בהצבת מטרות. במקום לעשות את זה לבד. במקום להתחיל ולנסות להיות מומחה על סמך צפייה בסרטוני יוטיוב [שזו לגמרי אחלה התחלה], אם נדע להעזר במישהו שכבר הצליח בזה לפני כן, אם ניקח הכוונה, לא רק שהדרך אולי תהיה קצת יותר קלה, גם הסיכוי שלנו להגיע אל המטרה עולה בצורה משמעותית.

האם כל החברות הגדולות כמו אפל, מייקרוסופט, אמזון, האם כל הזמרים הגדולים, הסופרים, פועלים לגמרי לבד? ממש לא. אמנם יש אדם אחד או אישה אחת שעמדו בראש החברה והקימו אתה, אבל מאחוריהם מהר מאוד עמדו קבוצה של עשרות, מאות ואף אלפי אנשים כדי לגרום למטרה שלהם לקרות.

ולכן, העזרו באנשים! בחברים, בפסיכולוג, ביועץ, בקורס כדי להפוך את הדרך למלמדת, מהנה ובעלת סיכויים גבוהים יותר להצלחה. במסגרת לימודי NLP, לצד כלים וטכניקות של הצבת מטרות, יש קבוצה מדהימה שעושה תהליך משמעותי ביחד.

הצבת מטרות בעזרת מודל SMART

כשמדברים על מודל SMART בהקשר של הצבת מטרות ויעדים עבור בני אדם, הכוונה היא:

S – ספציפיות (Specific) – המטרה צריכה להיות ממוקדת וברורה, לא כללית מדי. לדוגמה "לרדת ב-5 ק"ג עד חודש יוני" ולא "להוריד במשקל".

M – מדיד (Measurable) – צריך להיות ניתן למדוד ולכמת את התקדמות לקראת המטרה. לדוגמה "לקרוא 12 ספרים השנה".

A – מושג (Achievable) – המטרה צריכה להיות בת השגה עבור האדם, בהתחשב במשאבים וביכולות שלו.

R – רלוונטי (Relevant) – המטרה היא רלוונטית וחשובה עבור האדם, נותנת לו מוטיבציה.

T – מוגבל בזמן (Time-bound) – יש לוח זמנים מוגדר מתי צריך להשיג את המטרה.

כלומר, מטרות SMART עבור בני אדם הן מטרות ספציפיות, מדידות, ריאליות ורלוונטיות, עם מסגרת זמן ברורה. זה עוזר להגדיר מטרות שאפשר להתקדם לקראתן בהצלחה.